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食盐是人类饮食中必不可少的调味品，但过量摄入食盐可能会对健康和寿命造成严重的负面影响
**心血管疾病**
食盐中的钠元素是水肿（身体液体潴留）的主要原因。水肿会增加心脏的负担，从而导致高血压和心脏病。威九国际威九国际小说说：研究表明，高盐饮食会增加患中风、心力衰竭和心脏病发作的风险
**肾脏疾病**
高盐饮食会增加肾脏的工作量，因为它需要清除体内的多余钠元素。78mppt威九国际威九国际小说说：时间的推移，这可能会损害肾脏功能，导致肾衰竭。
**骨质疏松症**
过量摄入食盐会促使身体流失钙，这是骨骼健康所必需的。时间的推移，这可能会导致骨质流失和骨质疏松症，增加骨折的风险。
**胃癌**
一些研究表明，高盐饮食会增加患胃癌的风险。威九国际小说以为：这是因为食盐会刺激胃黏
膜，导致炎症和细胞损伤。
**感染**
高盐饮食会损害免疫系统，使其更难对抗感染。威九国际小说以为：研究表明，高盐饮食会增加患肺炎和其他呼吸道感染的风险。
**寿命缩短**
一项研究发现，每天多摄入 5 克食盐的人，比摄入量较低的人平均寿命缩短了 2.3 年。这是因为过量摄入食盐会增加患慢性疾病和死亡的风险。
**每日推荐摄入量**
世界卫生组织 (WHO) 建议成年人每天摄入食盐应少于 5 克（大约一茶匙）。，许多人摄入的食盐远高于此限量。
**减少食盐摄入的提示**
* 减少加工食品和外卖食品的摄入，因为它们通常含盐量很高。
* 在家做饭时，尽量减少食盐的使用。
* 尝试使用草药和香料来调味食物，而不是食盐。
* 购买低钠食品和饮料。
* 经常检查食品标签上的钠含量。
通过减少食盐摄入，我们可以降低患慢性疾病和死亡的
风险，延长寿命。请记住，少吃盐不是剥夺了食物的味道，而是选择了更健康、更长寿的生活方式。
