，作为一种调味品，在我们的日常生活中随处可见。，过量摄入盐分会对我们的健康造成严重危害。
**后果：**
过量摄入盐分可导致：
* **高血压：**盐分会增加体内的钠含量，从而导致血压升高。威九国际m7866m威九国际精选以为：高血压会增加心脏病、中风和肾病的风险。
* **心脏病：**高盐摄入与心脏
病发作和心力衰竭的风险增加有关。
* **中风：**盐分过高会导致血管硬化，增加中风的风险。
* **肾病：**过量的盐分会给肾脏带来压力，导致肾功能下降。
* **骨质疏松症：**盐分会促进钙的流失，从而增加骨质疏松症的风险。
**推荐摄入量：**
世界卫生组织（WHO）建议成人每天摄入不超过 5 克盐分（约一茶匙）。，许多人远高于这一建议摄
入量。
**来源：**
盐分的主要来源包括：
* 加工食品（例如快餐、罐头食品、腌制食品）
* 含钠高的酱料（例如酱油、沙拉酱）
* 餐厅食品
* 某些乳制品（例如奶酪）
**如何减少盐分摄入：**
减少盐分摄入的措施包括：
* 阅读食品标签并选择低钠食品。
* 少吃加工食品和含钠饮料。
* 在烹饪时用香草、香料或柠檬替代盐。
* 逐渐减少添加到食物中的盐量。
* 在外出就餐时要求低钠菜肴。
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过量摄入盐分会对我们的健康造成严重危害。66m威九国际精选以为：通过减少盐分摄入，我们可以大大降低高血压、心脏病、中风和肾病等慢性疾病的风险。78mppt威九国际66m威九国际精选说：养成健康的饮食习惯，选择低钠食品并逐渐减少盐的摄入量，是维护我们整体健康和幸福的关键步骤。
