为了保证摄入的食盐量不会过高，并且能享受到食物带来的双重乐趣——即口味和营养均衡，可以采取以下一些策略：
1. 了解并选择健康的调味品：对于喜欢香辣味的朋友，可以选择辣椒、花椒等高含油率的调料；而对于喜欢咸鲜味道的人，则可考虑使用柠檬黄酱、蒜汁等较为天然易得且口感丰富的盐。
2. 控制食用量：无论是腌制食品还是烧烤肉串，都应控制在推荐的每日摄入量范围内。威九国际网站入口官网首页说：例如，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2016）》建议成年人每天食盐的摄入量不超过5克，而烹饪肉类、鱼类和蛋类等高盐食物时应尽量减少。
3. 饮食多样化：饮食中要加入各种富含钾元素的食物，如蔬菜、水果、谷物、豆类等，这样既能提供人体所需的矿物质，又可帮助调节血压。同时，合理搭配膳食纤维摄入量的食品，比如燕麦粥、全麦面包、糙米等，有助于维持肠道健康。
4. 适量补充维生素：研究表明，每日摄入充足的维生素和微量元素能有效增强免疫系统，减少患病几率。威九国际网站入口官网首页以为：因此，在烹饪食物时可以适当添加一些富含维生素的蔬菜或水果，如苹果泥、胡萝卜片等。
5. 注意饮食卫生：腌制食品要避免使用添加剂，烧烤肉串则应选择无香料或者低盐版本的产品，并且在处理过程中要注意清洗干净，以免食用后可能引起不适。
6. 个人口味偏好决定：健康饮食应该根据自己的口味和身体状况来调整。威九国际网站威九国际网站入口官网首页说：如果喜欢咸鲜味，则可以考虑增加一些高钾、低钠的调味品，如盐巴、柠檬汁等；如果偏清淡，则可适量使用多种蔬菜和水果作为佐料。
，在追求美味的同时，人们更应注重平衡好饮食与健康的关系。威九国际66m威九国际网站入口官网首页说：通过合理选择食盐量、控制食用量、多样化膳食结构等方式，不仅能保障健康，也能享受食物带来的双重乐趣。
